pas na brzuch

[...] regeneracja przed jutrzejszym treningiem nóg. Brak postępów w wadze (2.5kg do przodu 4 tydzień) mimo że tamten tydzień był ponad 3000kalorii, wizualnie trochę coś poszło pas bez zmian79cm 1cm do przodu (no chyba że to recomp) .Problem z ogarnienciem białka mimo że bardzo mało z prochu idzie to tak przekraczam wyznaczoną normę .Staram trzymać [...]

POMIARY (Po 10 dniowej przerwie od redukcji i liczenia miski) 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 11.12 30.12 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg 59,3kg 59,5kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 88 88 87 87 BRZUCH 81 79 80 80 79 79 78 75 75 PAS 73 72 71 70 71 70 70 69 69 68,5 68 BIUST 94 91 94 94 94 94 94 93 91 90 90 [...]

[...] przyciąganie końca sztangi do brzucha 12/10/8/6 wiosłowanie hantlą 12/10/8/6 unoszenie tułowia albo "dzień dobry" 12/10/8/6 ( albo martwy ciąg jak zakupie pas  ) Modlitewnik 12/10/8 Sztanga stojac 12/10/8 Sztangielki chwytem mlotkowym 10/10/10 ( jak nie młotowym to mogę zrobić o kolano?? Mam taką specjalną [...]

[...] data: 02.03 / 09.03 / 16.03 / 23.03 / 30.03 / 06.04 / 13.04 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 / 113,5 / 111,0 / 109,2 / 108,2 (-1kg) Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 / - / 111 / - / 107 Klatka: 120 / - / 118 / - / 117 / - / 115 Pas: 103 / - / 102 / - / 102 / - / 100 (-2cm) pas idzie, waga idzie - reszta wymiarów jest dodatkiem

[...] ciała dla osoby ćwiczącej masywnej waga właśnie w granicach 84 kg , ramię podawali 40 cm , że powinienem mieć , a mam 39 cm (ten cm to jest do zrobienia tak myślę) , pas podawali 85 cm , a ja mam teraz 84 cm, także proporcje do swojego wzrostu i budowy ciała mam już dobre i jestem zadowolony z efektów ogólnie to ćwiczę 7 miechów w domu [...]

[...] 27 luty 27 marzec 26 sierpień biceps lewy /32 /34 /33 / biceps prawy/33 /35 /35 / klatka /bd./bd. /98 / talia /84 /86 /85 / biodra wnm /bd./98,5/96 / pas /92 /93,5/94 / udo wnm /bd./60 /63 / przedramię /bd./29 /29,5/ łydka /37 /38,5/38,5/ nadgarstek /bd./16,5/17 / brzuch wnm /bd./88,5/90 / brzuch [...]

Od dzisiaj zmiana treningu z FBW na UPPER/LOWER. Dodaje 4 dzień siłowy, mam nadzieję, że zmiana przyniesie same plusy ;) Poniedziałek - góra ciała 1.Wyciskanie sztangi płasko - 4x10 2.Wyciskanie hantli skos dodatni - 4x10 3.Wiosło sztangą - 4x10 4.Podciąganie 4x5 5.Wyciskanie żołnierskie - 4x10 6.Uginanie gryfu łamanego - 4x12 7.Młotki - 4x10 [...]

[...] 132 Klatka -> 114 Udo -> 64 Łydka -> 41 Pas -> 71 Kark -> 43 Nadgarstek -> 18 Mam 9 cm wzrostu mniej od Ciebie, ważę tyle samo a każdy obwód z wyjątkiem pasa i karku mam mniejszy Nie wiem czemu ma służyć zawyżanie wymiarów, no chyba że jesteś wypełniony powietrzem, to co innego. Niemniej będę śledził i odwiedzał. Powodzenia. [...]

[...] ale mam wytlumaczenie, leb napieprzal nie kiepsko, przez chwile nawet myslalem o odpuszczeniu treningu ale jakos dalem rade, nawet brzuch zrobilem i aero:-P Poza tym to w tym tyg ciezko bedzie z treningami bo w czwartek i pt wycieczka, postaram sie jednak wszystko przerobic jakos:-) Cwicze cwicze i nawet redukuje troche%-) waga 94, pas 90.5-91.

Trening 5 30.10.2009 Przysiady 20 x 10 60 x 10 80 x 10 100 x 10 120 x 10 140 x 10 160 x 10 175 x 8 190 x 8 200 x 8 FILM bandaże 215 x 6 FILM bandaze+pas 235 x 2 FILM Wspiecia na palce(pas) 235 x 10 245 x 12 2 serie 255 x 12 2 serie Skłony ze sztangą 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 8 130 x 8 Martwy ciąg 70 x 8 100 x 8 120 x 8 150 x 8 4 serie [...]

[...] nietreningowo. Jutro dowalę do pieca, a od środy już na normalnej siłowni, co prawda hardkorowej, ale w porównaniu do mojej groty to i tak luksus. Tydzień I- waga: 103,6kg pas: 103cm Tydzień II- waga: 102,2kg pas: 102,5cm Jak widać coś się ruszyło. Dzisiaj wydaje mi się, że brzuch jeszcze mniej spuchnięty, ale to wiadomo, wszystko schodzi. [...]

[...] polsztanga 5s 12 10 8 8 8 4.ściągania podchwytem do klatki 5s 1p pow 3 negatyw + 5 x 12 wioslo na hakerzy 5.unoszenie nóg + spiecia brzucha 3 po 15 pow łączona Jutro klatka i przód barkow. Miłego weekendu :) bez pasków cały trening, ściągaczow itd. Tylko w 2 ostatnich seriach pas ubrany MC. Zmieniony przez - MalyMati w dniu 08/12/2016 22:01:22

Witam WYMIARY Nie zmierzyłem sie dzisiaj. Zrobię to chyba dopiero w następną sobotę. Narazie tylko to co ważne dla mnie żeby co tydzień miche kontrolować. Waga: 73,6kg Pas: 81,2 Ramię: 34,2 CEL: Jakieś 10-12kg w 6 miesięcy. Potem redukcja tłuszczu żeby na swój ślub dobrze wyglądać :-) Po okresie bezowocnych treningów przyszedł czas na jakiś [...]

O MNIE: NICK: hostel WIEK: 23 STAŻ: od 4 lat z przerwami ( od połowy września do teraz bez przerw, na suplach od 05.02.2010 ) CEL SPORTOWY: Masa i delikatna redukcja bf'a STOSOWANA SUPLEMENTACJA: od 3 tyg. xp + mono mega caps / mutant + wita-min olimp + omega WYMIARY: WAGA: z 05.02.2010 75,4kg z 16.02 77,5kg WZROST: 182cm KLATKA: (z 05.02) [...]

[...] do trumny okazał się mój największy mankament techniczny. Co prawda sztanga była dość nisko pod kolanami.W ostatniej serii w dolnej części grzbietu,tam gdzie mam dół pasa mniej więcej poczułem najpierw gorąco a potem coś jakby rozciągnięcie.Nie zabolało ale momentalnie odłożyłem sztangę.Trochę się poruszałem i nie bolało ale przy uginaniu [...]

Czwartek - 07.03.2013 Trening - Bicepsy, Barki, Brzuch Na weekend jadę do siebie, do miasta. Przy okazji oczywiście odbędą się konsultacje z trenerem, być może już ostatnie do zawodów na żywo, więc bardzo istotne. Dzisiaj rano na czczo (piątek) wykonałem pomiary. Waga: 80kg Pas: przy napięciu mięśni brzucha 76cm, przy LineUp 75cm. Miarka fałdki [...]

[...] 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A Wrażenia 9/10: Skos - tu w końcu udało się zaliczyć 145x5 ale łatwo nie było. Przysiad - hm... tu pięknie poszło. W ostatniej serii założyłem pas i czułem zapas na minimum 10kg Poszło pięknie i myślę, że obiektywnie napiszę , że do zaliczenia na zawodach Super, że moc w nogach wzrasta co przełoży się na MC i do [...]

Dzień 33 IF + Carb Nite Dzisiaj dzień treningowy. Trening bardzo udany, ćwiczyło mi się naprawdę świetnie z dużą energią. Progres ciężaru w przysiadach bądź ilości powtórzeń w innych ćwiczeniach. Po siłce 20 min orbitreka z dużą intensywnością. /SFD/Images/2016/2/4/85b966668d3c4773a9bf696f81192100.jpg ogólnie redukcja idzie do przodu. Pas dzisiaj [...]

[...] za zwiększanie masy. Chciałbym was prosić o zerknięcie na to co ułożyłem i poprawienie ewentualnych błędów. Stan na dzień dzisiejszy: wzrost - 187 cm waga - 88kg udo - 63cm pas - 88,5 cm klatka - 111cm ramię - 39,5 cm staż - 11 miesięcy DIETA I posiłek płatki owsiane 130g białka jajek 300g papryka czerwona 100g orzechy włoskie 35 g II posiłek [...]

[...] wiec robilem polsztanga, redukcje ciezaru zle zrozumialem, dopiero na tescie emilooosa zaczailem ocb . Mimo to efekty sa jak dla mnie bardzo dobre: +1,5kg wagi, ciut w pas poszlo ale tez udo +1 cm i ramie, ktore bylo priorytetem jesli dobrze zmierzylem to minimum 1cm do przodu. Sila tez znacznie poszla. I teraz mam taka sugestie, co do [...]